こんにちは のじ です 今回は 「レッグレイズ」 を紹介します レッグレイズって何？ って思いませんか？ それがこちら↓ 見た事ありませんか？ これをやる事で 腹筋を鍛えるが出来ます なぜこのトレーニングを 1番に紹介するのかと いいますと、 自分が自重ト…