これはやる価値あり！！

こんにちは

のじ　です

今回は

「レッグレイズ」

を紹介します

レッグレイズって何？

って思いませんか？

それがこちら↓

見た事ありませんか？

これをやる事で

腹筋を鍛えるが出来ます

なぜこのトレーニングを

1番に紹介するのかと

いいますと、

自分が自重トレーニング

をやってかなり効果がある

と思ったので

1番に紹介します

やり方の具体的な説明を

していきます

1.仰向けの状態になり

　体の横に手を置きます

2.足をそろえたまま

　ゆっくりと

　両足を上げていきましょう

3.両足が床と垂直になる

　くらいまで上がったら、

　ゆっくりと下ろして

　いきます

4.床に着くギリギリの

　ところまで下ろしたら2.の

　運動を繰り返し行います

このトレーニングを

30回×3

こんなにやるのはきつい

って思った方

大丈夫！

やったもん勝ちです笑

個人的には

これにプラスaで

前後だけでなく、

左右も取り入れてやる

と、とても効果大です！

今日の隙間時間に

いかがですか？

読んで頂き

ありがとうございました